Заказать звонок

Уфа маркет 24
Доставка Всего
+7 917 498 00 09
Заказать звонок

Какие продукты хороши для сна, а какие вредны

producty_dlya_snaНегативное влияние бывает от продуктов настолько сильное, что бессонница бывает проблемой практически непреодолимой, а если ещё усугубить её продуктами, которые лучше не употреблять перед сном, то состояние будет весьма плачевное. На то, как вы спите влияет практически всё, ваше состояние здоровья, ваши нервы и переживания, депрессия или стрессовые ситуации, но и самое важное, о чём и будет описано в этой статье, это пища, которое тоже сильно влияет на ваш сон.

Итак, вы должны знать какие продукты будут полезны для сна и которые просто не внесут изменения в ваш сон, но так же вам лучше узнать те продукты, которые плохо влияют на ваш сон.

Начнем, пожалуй, с бананов, ведь именно эти фрукты считаются тяжелой пищей, но вот секрет, почему же они полезны для сна. Всё дело в том, что те микроэлементы, которые находятся в бананах, непосредственно влияют на расслабление. А в свою очередь вырабатывается гормон сна. Но кушать лучше за полтора часа или за час.

Вам нужно кушать яйца, курицу и нежирный творог, эти продукты очень популярны в списке врачей, всё дело в том, что они просто вызывают сонливость из-за содержащих в них веществ. Они неизмеримо богаты белком, и можно считать, что белок у нас — золото. Почему именно эти продукты? Они значительно снижают кислотность в организме, а изжога из-за неё появляется чаще всего именно ночью, что и не даёт вам хорошо спать.

Чашечка зелёного чая никому не повредит перед сном, а только улучшит его. Он хорошо снимает стресс и успокаивает нервы. Но, имейте в виду, что в зелёном чае в состав может сходить кофеин. Поэтому, если вы сильно неравнодушны к кофе, то лучше заменить зелёный чай на травяные чаи.

Не будьте равнодушными к орешкам, кушайте их в любом виде. Обратите внимание на миндаль, полезные вещества перед сном можно получить именно от него. Он обеспечивает расслабление и это говорит о том, что вы замечательно будете спать. Именно такие орешки будут хорошим средством от бессонницы. Если у вас нет возможности купить миндаль, то самое время приобрести миндальное масло — эффект не будет хуже.

Если вы хотите спать сном младенца, то вам лучше забыть об употреблении алкоголя перед сном. Естественно, лучше оставить кофе на утро. И просто не готовить на ужин жирную пищу, лучше всего будет поужинать овощами или же вкусными бутербродами с миндальным маслом, дело остаётся только за вами, вы должны мужественно сказать жирной курице — нет!

Заказать звонок