Заказать звонок

Уфа маркет 24
Доставка Всего
+7 917 498 00 09
Заказать звонок

Продукты, которые не стоит употреблять летом

letoЛетний отпуск у многих асоциируется с радостным и беззаботным отдыхом, часто в сопровождении кучи деликатесов и лакомств. Мясо на гриле, жареная курица, картофель, салаты, ребрышки, мороженое, бутерброды и пиво — это лишь малая часть от обычного для многих летнего меню.

Все эти продукты, несомненно, доставляют удовольствие, но все же не переусердствуйте с ними, потому что часто более аппетитно выглядят вредные для здоровья и фигуры продукты.

Жирное мясо на гриле

Плохая новость: Барбекю может пополнить ваш организм на 1400 калорий и 124 грамма жира. Ребрышки – самая жирная часть животного. Учитывайте это при выборе мяса.

Хорошая новость: Запеченное мясо на гриле может быть здоровой пищей, если употреблять мясо с меньшим содержанием жира, такое как свиное филе, куриные грудки без кожи и молодая телятина.

Сосиски и бутерброды

В последние годы хот-доги и нагетсы стали любимой пищей для многих, но они не всегда являются лучшим выбором, особенно в летние месяцы. Это не только из-за высокого содержания жиров и калорий, но и через содержание слишком большого количества соли. Обычный хот-дог содержит около 280 калорий, 15 г жира и 1 250 мг натрия, в то время как в 170 г колбасы есть 330 калорий, 24 г жиров и 1 590 мг натрия.

Салаты с майонезом

Они, как правило, высоко энергетическая пища. Чтобы сузить количество употребляемых калорий, используйте нежирный майонез или смешайте его с обезжиренным йогуртом, сметаной. Или, еще лучше, замените майонез растительным маслом.

Холодные, сладкие или алкогольные напитки

Эти алкогольные коктейли являются, без сомнения, очень привлекательными в жаркие месяцы. Но не все знают, что в таких напитках очень много калорий. Например:

• дайкири — 300-800 калорий;

• холодный чай — более 520 калорий.

• пина колада — 245-490 калорий.

Безалкогольные напитки

Обезвоживание – проблема, с которой нужно считаться и летом. Но утолять жажду не означает делать это за счет вашей талии. Пол-литра подслащенного чая со льдом, колы, энергетических напитков, фруктовых соков или пива, содержать примерно 150 калорий.

Замороженное удовольствие

Стаканчик мороженого содержит около 380 калорий и 22 г жиров (в основном растительных). Но не нужно отказываться на 100% от удовольствия — попробуйте уменьшить порции, или выбирайте низкокалорийное мороженое.

Соус для салатов

Салат может быть идеальным летним обедом: легкий, освежающий, а также самый лучший способ получить необходимую клетчатку и белок. Но высококалорийные соусы и наполнители, а также бекон, сыр, жареные куриные крылышки, становятся не идеальной пищей, а калорийной бомбой. Вместо этих вредных продуктов, добавьте в овощной салат немного жареного куриного филе, вареные яйца и соус с небольшим количеством жира.

Летние жареные „деликатесы”

Горсть картошки-фри или тюлька не может повредить никому, но слишком частое их использование быстро дадут результат — лишние жиры в области талии или бедер. Каждые 30 г, картошки-фри или чипсы, имеют приблизительно 160 калорий и 10 г жира. Большая порция попкорна вам подарит 550 калорий, 30 г жира и около 1000 мг натрия.

Куриные нагетсы

Панированное куриное мясо, несомненно, является простым и приятным способом утоления голода, но, к сожалению, несет в себе негативные последствия не только для талии, но и для кровеносных сосудов — жир в панировке облегчает образование зубного налета. Поэтому лучше забудьте об этом блюде, а вместо этого запекайте куриные грудки на гриле.

Заказать звонок